睡眠
获得高质量的睡眠对你的工作效率、精力以及身心健康都至关重要. 探索不同类型的睡眠问题和睡眠障碍的治疗方法，以及你可以做些什么来获得更好的睡眠.
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睡眠的常见问题
什么是睡眠瘫痪?
睡眠瘫痪是一种当你进入或退出快速眼动(REM)时可能发生的情况, 睡眠的一个阶段，在这个阶段你可能会做梦和肌肉麻痹. 在睡眠瘫痪发作期间, 你对周围的环境有一定的感知，但暂时无法移动或说话. 有些人还会出现幻觉, 在那里他们听到想象的声音, 看见房间里有黑影, 或者感觉到不祥的存在. 这种经历可能令人痛苦, 但除了它带来的不适, 睡眠瘫痪通常是无害的. 有时也会发生在 睡眠障碍 比如嗜睡症.
什么是快速眼动睡眠?
快速眼动睡眠(REM)是睡眠周期的一个阶段. 在快速眼动睡眠期间, 呼吸加速, 你的眼睛在动, 你的随意肌是静止的, 你会经历梦境. REM睡眠被认为在记忆储存和学习中发挥作用, 也许是通过清除大脑中不相关的信息.
大约每90分钟，或者每晚三到五次，你就会进入快速眼动睡眠. 而第一集通常只有几分钟, 快速眼动时间在整个晚上都在增加, 最后一集长达30分钟. 一旦快速眼动睡眠结束，你就会回到非快速眼动睡眠的三个阶段.
怎样才能快速入睡?
梦游的原因?
为什么睡眠如此重要?
晚上睡得好不好会直接影响你的身心健康和思维方式, 感觉, 白天要守规矩. 睡眠会影响你在工作或学习中的效率和创造力, 有助于保持你的情绪平衡, 影响你的心脏和大脑健康, 你的免疫系统, 甚至你的体重. 当你睡着的时候, 你的身体修复组织，你的大脑处理信息并清除细胞废物. 另一方面，a 睡眠不足 会增加患严重健康问题的风险吗, 比如高血压, 心脏病, 中风, 焦虑, 和抑郁.