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人格障碍

自恋型人格障碍

认识这样的人:他们自以为比别人都好,但只要受到一点批评就会勃然大怒? 这些建议可以帮助你发现自恋的特征,并与自恋者打交道.

西装革履的男人,凝视着自己的镜像,他的手抚摸着自己的脸

什么是自恋型人格障碍(NPD)?

自恋这个词在世界杯足彩app沉迷自拍的人群中经常出现, 追求文化, 通常用来形容某人看起来极度虚荣或自以为是. 但从心理学角度来说,自恋并不意味着爱自己——至少不是那种真诚的爱. 更准确的说法是,自恋型人格障碍(NPD)患者爱上了一个理想化的人, 浮夸的自我形象. 他们爱上这种膨胀的自我形象,正是因为它能让他们避免深层的不安全感. 但要支撑他们的伟大妄想需要大量的工作——这就是不正常的态度和行为的来源.

自恋型人格障碍包括一种以自我为中心的模式, 傲慢的思维和行为, 缺乏对他人的同情和体谅, 以及对赞美的过度需求. 其他人通常将NPD患者描述为自大、控制欲强、自私、傲慢和苛求. 这种思维和行为方式在自恋者生活的方方面面都有体现:从工作、友谊到家庭和爱情关系.

自恋型人格障碍患者极其抗拒改变自己的行为, 即使这会给他们带来麻烦. 他们的倾向是把责任推给别人. 更重要的是, 他们极其敏感,即使是最轻微的批评也会做出糟糕的反应, 分歧, 或者察觉到的怠慢, 他们认为这是人身攻击. 给自恋者生活中的人, 为了避免冷漠和愤怒,顺从他们的要求往往更容易. 然而, 通过更多地了解自恋型人格障碍, 你可以发现生活中的自恋者, 保护你自己免受他们的权力游戏, 建立更健康的界限.

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自恋型人格障碍的迹象和症状

自大的浮夸感

浮夸是自恋的典型特征. 浮夸不仅仅是傲慢或虚荣,它是一种不切实际的优越感. 自恋者认为他们是独一无二的或“特别的”,只有其他特殊的人才能理解他们. 更重要的是,他们太好了,任何普通或普通的东西. 他们只想和其他有地位的人、地方和事物联系在一起.

自恋者还认为他们比其他人都好,并期望得到这样的认可——即使他们没有做任何事情来获得这种认可. 他们经常会夸大或完全撒谎自己的成就和才能. 当他们谈论工作或感情的时候, 你只会听到他们贡献了多少, 他们是多么伟大, 他们生命中的人能拥有这些是多么的幸运. 他们是无可争议的明星,其他人充其量只是一个小玩家.

生活在一个幻想的世界里,支持他们的伟大妄想

因为现实并不支持他们对自己浮夸的看法, 自恋者生活在由扭曲支撑的幻想世界中, 自我欺骗, 还有神奇的思维. 他们自吹自擂地幻想着无限的成功, 权力, 辉煌, 吸引力, 理想的爱情让他们觉得自己很特别,一切尽在掌握之中. 这些幻想使他们免受内心空虚和羞耻的感觉, 因此,与他们相矛盾的事实和观点被忽视或合理化. 任何威胁到幻想泡沫破裂的东西都会遭遇极端的防御甚至愤怒, 因此,自恋者身边的人学会小心翼翼地避开他们对现实的否认.

需要不断的赞美和赞赏

自恋者的优越感就像一个逐渐失去空气的气球,没有持续不断的掌声和认可来让它膨胀. 偶尔的赞美是不够的. 自恋者需要不断的食物来满足他们的自我, 所以他们周围的人都愿意迎合他们对肯定的强烈渴望. 这些关系是非常片面的. 关键在于仰慕者能为自恋者做什么,而不是反过来. 如果仰慕者的注意力和赞美有所中断或减少, 自恋者视之为背叛.

权利意识

因为自恋者认为自己很特别,所以他们期望得到应有的优待. 他们真的相信他们想要什么,就应该得到什么. 他们还期望周围的人自动遵从他们的每一个愿望和突发奇想. 这是它们唯一的价值. 如果你不能预测和满足他们的每一个需求,那么你就是无用的. 如果你有勇气违抗他们的意愿或“自私地”要求回报, 为攻击做好准备, 愤怒, 或者冷遇.

利用他人而不感到内疚或羞耻

自恋者从来没有培养出理解他人感受的能力——设身处地为他人着想. 换句话说,他们缺乏 同理心. 在很多方面,他们把生活中的人视为服务于他们需要的对象. 因此,他们会毫不犹豫地利用他人来达到自己的目的. 有时这种人际间的剥削是恶意的,但通常它只是被忽略了. 自恋者根本不会考虑他们的行为会对他人产生什么影响. 即使你指出来,他们也不会真正理解. 他们唯一了解的是他们自己的需求.

经常贬低、恐吓、欺凌或贬低他人

自恋者每当遇到那些似乎拥有他们所缺乏的东西的人——尤其是那些自信和受欢迎的人——就会感到受到威胁. 他们还受到那些不向他们卑躬屈膝或以任何方式挑战他们的人的威胁. 他们的防御机制是蔑视. 唯一能消除威胁并支撑起他们自我的方法就是打倒那些人. 他们可能会以一种居高临下或不屑一顾的方式这样做,好像在表明对方对他们来说是多么微不足道. 或者他们会继续攻击你,辱骂你, 欺凌,以及威胁要迫使对方回到队列中.

不同类型的自恋者

自恋有多种形式. 适应性自恋是指患有这种疾病的人倾向于积极的特质,比如自给自足和自信,这些实际上是健康的. 他们可能会帮助某人在工作中树立远大抱负, 例如, 或者享受令人满意的关系,而不过度依赖伴侣.

不适应的自恋, 另一方面, 以有毒的特征为特征, 比如权利意识和剥削他人的意愿. 适应不良自恋的不同形式包括:

公开的或浮夸的 自恋. 明显的自恋者往往是外向的,但也不合作,自私和霸道. 他们夸张的自我形象和高度的自尊使他们自信和果断. 然而,他们也有可能高估自己的情商.

隐蔽的或脆弱的自恋. 世界杯足彩app通常会想象所有自恋者在社交场合中都占据主导地位. 然而,隐性自恋者是内向的. 他们往往对批评极为敏感,自尊心也很低. 他们可能是防御性的和消极攻击的, 但与公开的自恋者相比,他们不太可能高估自己的情感能力.  

公共的自恋. 集体自恋者倾向于认为自己是利他主义者,声称非常关心公平. 他们在别人面前表现出支持和无私. 然而, 他们的行为是由对社会权力的渴望和优越感或权利感所驱动的. 正因为如此,他们的行动并不总是与他们的信念相符.

敌对的自恋. 与集体自恋者相反, 对抗性自恋者在社会交往中采取高度竞争性的方式. 他们经常表现出零和思维,认为每种情况都有“输家”和“赢家”.“这种世界观导致他们具有侵略性和敌意. 他们可能很快就会贬低别人,而慢于或不愿原谅别人.

恶性自恋. 恶性自恋可能是一种更具破坏性的人格障碍形式. 除了典型的自恋迹象, 恶性自恋者可能具有攻击性, 偏执, 或者虐待狂,从别人的痛苦中获得快乐. 他们倾向于表现出反社会的行为,无视他人的权利或安全.

与自恋者打交道:不要陷入幻想

自恋者很有吸引力,很有魅力. 他们非常擅长创造一个幻想的、讨人喜欢的自我形象来吸引世界杯足彩app. 世界杯足彩app被他们表面上的自信和崇高的梦想所吸引,而世界杯足彩app自己的自尊心却摇摇欲坠, 越是诱人的诱惑. 很容易陷入他们的网中, 认为他们会满足世界杯足彩app想要感觉自己更重要的渴望, 更有活力. 但这只是一个幻想,而且代价高昂.

你的需求得不到满足(甚至得不到认可). It's important to remember that narcissists aren't looking for partners; they're looking for obedient admirers. 你对自恋者的唯一价值是,你可以告诉他们,他们是多么伟大,以支撑他们永不满足的自我. 你的欲望和感觉不重要.

看看自恋者对待他人的方式. 如果自恋者撒谎, 操纵, 伤害了, 不尊重他人, 他/她最终也会以同样的方式对待你. 不要幻想你是与众不同的,你会被宽恕.

摘掉玫瑰色的眼镜. 认清生活中自恋者的真实面目是很重要的, 不是你想要的那种人. 不要为不好的行为找借口,也不要把它给你造成的伤害最小化. 否认不会让它消失. 事实是,自恋者非常抗拒改变, 所以你必须问自己的真正问题是,你是否能永远这样生活下去.

专注于你自己的梦想. 与其在自恋者的妄想中迷失自己,不如关注你自己想要的东西. 你想在你的生活中改变什么? 你想培养什么样的天赋? 为了创造一个更令人满意的现实,你需要放弃哪些幻想呢?

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设定健康的界限

健康的关系 是建立在相互尊重和关心的基础上的吗. 但自恋者无法在他们的关系中实现真正的互惠. It isn't just that they're not willing; they truly aren't able. 他们看不到你. 他们听不到你说的话. 他们不认为你是一个存在于他们自身需求之外的人. 正因为如此,自恋者经常侵犯他人的界限. 更重要的是,他们有一种绝对的权利意识.

自恋者认为不经你同意就翻你的东西或借用你的东西没什么大不了的, 偷看你的邮件和私人信件, 偷听谈话, 不请自来, 窃取你的想法, 给你不需要的意见和建议. 他们甚至会告诉你该怎么想,怎么感觉. 认识到这些违规行为的本质是很重要的, 所以你可以开始建立更健康的界限,在那里你的需求得到尊重.

制定计划. 如果你长期以来都任由别人侵犯你的底线, 要夺回控制权并不容易. 仔细考虑自己的目标和潜在的障碍,为成功做好准备. 你希望实现的最重要的改变是什么? 你过去对那个自恋者做过什么有效的尝试吗? 任何没有发生的事情? 你们之间的力量平衡是什么?这将如何影响你的计划? 你将如何执行你的新界限? 回答这些问题将帮助你评估你的选择,并制定一个现实的计划.

考虑温和的方法. 如果保持你和自恋者的关系对你来说很重要, 你必须小心行事. 指出他们有害的或不正常的行为, 你正在破坏他们完美的自我形象. 尽量冷静、尊重、温柔地传达你的信息. 关注他们的行为给你的感觉,而不是他们的动机和意图. 如果他们的反应是愤怒和防御,试着保持冷静. 如果需要的话,走开,稍后再谈.

不要设定界限,除非你愿意遵守. 你可以指望自恋者反抗新的界限,挑战你的极限,所以要做好准备. 跟进任何指定的结果. 如果你退缩了,你就在传递一个信息:你不需要被认真对待.

为这段关系的其他变化做好准备. 自恋者会因为你试图掌控自己的生活而感到威胁和不安. 他们习惯于发号施令. 补偿, 他们可能会在两国关系的其他方面提出更高的要求, 疏远自己来惩罚你, 或者试图操纵或蛊惑你,让你放弃新的界限. 你要坚持到底.

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不要往心里去

保护自己不受自卑和羞耻感的影响, 自恋者必须总是否认自己的缺点, 残酷, 和错误. 通常,他们会把自己的错误投射到别人身上. 因为不是你的错而被指责,或者被贴上你不具备的负面特征,这是非常令人沮丧的. 但是,尽管这可能很难,试着不要把它当作针对个人的. 这真的与你无关.

不要相信自恋者对你的看法. 自恋者并不活在现实中,这也包括他们对他人的看法. 不要让他们的羞耻和责备游戏破坏你的自尊. 拒绝接受不该承担的责任、指责或批评. 这种消极情绪是自恋者的天性.

不要和自恋者争论. 当受到攻击时,自然的本能是保护自己,证明自恋者错了. 但无论你多么理性,你的论点多么有力,他们都不可能听进去. 争论这一点可能会使局势以一种非常不愉快的方式升级. 别白费口舌了. 简单地告诉自恋者你不同意他们的评价,然后继续.

了解自己. 抵御自恋者的侮辱和投射的最好方法就是强烈的自我意识. 当你知道自己的长处和短处时, 你更容易拒绝任何针对你的不公平批评.

放下对被认同的需要. 从自恋者的观点和任何以牺牲自己为代价来取悦或安抚他们的欲望中分离出来是很重要的. 你得坦然接受了解自己的真相, 即使自恋者对情况有不同的看法.

在其他地方寻找支持和目标

如果你要和一个自恋狂维持一段关系, 诚实地面对自己能期待什么和不能期待什么. 一个自恋狂是不会变成真正重视你的人的, 所以你需要从其他地方寻找情感支持和个人成就感.

了解健康的人际关系是什么样的. 如果你来自一个自恋的家庭,你可能不会很好地意识到什么是自恋 健康的互谅互让关系 is. 功能障碍的自恋模式可能会让你感觉舒服. 只要提醒自己,尽管感觉很熟悉,但它也会让你感觉很糟糕. 在互惠关系中,你会感到被尊重,被倾听,自由地做你自己.

花时间和那些能真实反映你是谁的人在一起. 为了保持洞察力,避免相信自恋者的扭曲, 花时间和了解真实的你、认可你的想法和感受的人在一起是很重要的.

结交新朋友,如果有必要的话,在自恋者的轨道之外. 有些自恋者把生活中的人孤立起来,以便更好地控制他们. 如果这是你的情况,你需要花时间重建失去的友谊或 培养新的人际关系.

寻找生活的意义和目的 工作, 志愿服务,以及爱好. 不要指望自恋者让你自我感觉良好, 追求有意义的活动,利用你的才能,让你有所贡献.

如何离开一个自恋者

结束一段虐待关系从来都不是一件容易的事. 和自恋者分手可能会特别困难,因为他们可能是如此迷人和有魅力——至少在关系刚开始或你威胁要离开的时候是这样. 自恋者的操纵行为很容易让人迷失方向, 陷入了寻求他们认可的需要, 或者甚至感到“煤气灯”,怀疑自己的判断. 如果你 互相依赖的在美国,你对忠诚的渴望甚至可能超过了保护安全和自我意识的需要. 但重要的是要记住,没有人应该被欺负, 威胁, 或者在一段关系中遭受言语和情感上的虐待. 有很多方法可以让你摆脱自恋——以及内疚和自责——并开始治愈的过程.

教育自己了解自恋型人格障碍. 你了解的越多, 你就能更好地识别自恋者可能会使用的技巧来维持你的关系. 当你威胁要离开的时候, 自恋者经常会重新唤起你对他们的奉承和崇拜(“爱的轰炸”),这是你最初对他们感兴趣的原因. 或者他们会做出改变自己行为的宏伟承诺,但却无意遵守.

写下你离职的原因. 明确你需要结束这段关系的原因可以帮助你避免再次陷入困境. 把清单放在手边, 比如你的手机, 当你开始怀疑自己的时候,或者自恋者在卖弄魅力或者做出古怪的承诺的时候,你可以参考一下.

寻求支持. 在你们在一起的日子里, 自恋者可能破坏了你与朋友和家人的关系,或者限制了你的社交生活. 但不管你的情况如何,你并不孤单. 即使你不能联系到老朋友,你也可以从支持团体或 家庭暴力 求助热线及庇护所.

不要做空洞的威胁. 更好的策略是接受自恋者是不会改变的,当你准备好了,就离开. 做出威胁或声明只会预先警告自恋者,让他们更难让你脱身.

如果你受到身体上的威胁或虐待,立即寻求帮助. 在美国拨打911.S. 或者你国家的当地紧急服务.

更多关于离开的建议,请阅读 如何摆脱虐待关系.

在你离开之后

离开一个自恋者对他们的权利感和自我重要性是一个巨大的打击. 他们巨大的自尊心仍然需要满足,所以他们经常会继续试图对你施加控制. 如果魅力和"爱情轰炸"不起作用, 他们可能会诉诸于威胁, 在共同的朋友和熟人面前诋毁你, 或者跟踪你, 无论是在社交媒体上还是当面.

切断与自恋者的所有联系. 你和他们联系得越多,你就越希望他们能把你拉回来. 更安全的做法是屏蔽他们的电话、短信和邮件,在社交媒体上切断与他们的联系. 如果你们一起有孩子,在任何安排好的监护权移交时,让其他人和你一起.  

允许自己悲伤. 分手可能是非常痛苦的无论情况如何. 甚至结束一段有毒的关系也会让你感到悲伤, 愤怒的, 困惑, 为失去共同的梦想和承诺而悲伤. 治愈需要时间,所以放松自己,向家人和朋友寻求支持.

别指望自恋者会分担你的悲伤. 一旦他们意识到你将不再满足他们的自尊心, 自恋者很可能很快就会去利用别人. 他们不会感到失落或内疚,只是永远需要赞美和钦佩. 这不是对你的指责, 而是说明了他们之间的关系是多么的一边倒.

如果你需要治疗自恋型人格障碍

因为这种紊乱的本质, 大多数NPD患者不愿意承认他们有问题,甚至更不愿意寻求帮助. 即便如此,自恋型人格障碍的治疗也非常具有挑战性. 但这并不意味着没有希望或改变是不可能的. 情绪稳定剂, 抗抑郁药, 在严重的情况下,或者如果你的NPD与其他疾病同时发生,有时会开抗精神病药物. 然而,在大多数情况下 心理治疗 是治疗的主要形式吗.

与有经验的治疗师合作, 你可以学会为自己的行为承担责任, 培养更好的分寸感, 建立更健康的人际关系. 你也可以继续工作 提高你的情商 (EQ). 情商是一种理解能力, 使用, 用积极的方式管理你的情绪,与他人产生同理心, 有效沟通, 建立牢固的关系. 重要的是,构成情商的技能可以在任何时候学习.

作者:梅林达·史密斯,M.A. 和劳伦斯·罗宾逊

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    最后更新:2022年11月14日